大阪城東メンタルヘルス気功整体院
MENU

コアラは将来を心配しますか?

コアラは将来を心配しますか?

電話予約道案内

コアラは将来を心配しますか?

動物に学びましょう

来院されている患者さんの共通のお困りごとと
して、「不安」があります。

特にまだ起こっていないのにもかかわらず、
”それが起きたらどうしよう”と常に
おびえ続ける「予期不安」の方が多いです。

先のことが見えないのだから、不安に悩む
のも仕方ない点もありますよね。

では動物はどうでしょうか?

例えば、

・明日のエサを心配して

夜も眠れない「ライオン」

・敵に襲われる恐怖から

足が震える「キリン」

・将来に不安を感じ

ご飯も喉を通らない「犬」

こんな動物、いるでしょか?

おそらくいませんよね(笑)


どうやら「動物」と「悩み」というのは

縁が遠いようですね。


では、どうして動物は悩まないのでしょうか?


その答えは後で解説するとして、

私たち人間はどうでしょうか?


私たちは常に何らかの不安を抱えていますよね。


・明日の仕事が心配して夜も眠れない

・人に注目される恐怖から抜け出せない

・将来に不安を感じてご飯も喉を通らない

そんな悩みを抱えている方、いますよね?


ではなぜ私たち人間は多くの不安を抱えて
いるのでしょうか?


実は動物は悩まず、人間は悩む、
その答えは「時間」にあるのです。


動物は「現在、過去、未来」という
時間的な感覚が薄いのです。


薄いというか、「ない」のです。
動物は無意識的で本能的に生きています。

無意識が認識できるのは「今ここ」だけです。

過去の出来事を元に未来を予測することが
できないのです。

もちろん、過去に何らかの危険な目にあって
それを避けようとする本能的で反射的な反応
はします。

しかし、そのほとんどが目の前のことにのみ、
焦点が合っているのです。


ですから、動物は未来を感じないと言われてます。


「明日の予定は何かな?」

「今年の目標は?」

「10年後の夢は?」

という未来予測が出来ないのです。


一方、動物の中でも一番知能が
発達した私たち人間はどうでしょうか。


未来を予測できるからこそ、
今日のような高度な文明を
作り上げることができました。


しかしその一方、
「予期不安」という悩みも
作り上げてしまったのです。


まだ起きていないことに対して
「○○になったらどうしよう‥」
「○○できなかったらどうしよう‥」
と勝手にネガティブな予測をして
その予測に不安を感じてしまうのが
予期不安です。

予想するのは未来のことですが、
予想して不安を感じるのは「今ここ」です。

ですから不安が「今ここ」にリアルに存在
していると勘違いして悩んでしまうのです。


例えばこんなケースがあります。

人前で話すことに抵抗がある方。

会社では数ヶ月に1回、
朝礼の順番が回って来ます。


朝礼が近づくに連れて
不安が大きくなるのはもちろん、

常に、「また朝礼がやって来る‥」
「どうしよう‥」
「どうして自分はうまく話せないんだろう‥」
という不安が頭を支配しているのです。

でも日常的には人前で話をする場面は
ほとんどないので、
本当は「今ここ」に危機は存在しないのです。

この状態、まさに予期不安ですよね。
まだ起きていない「想像の世界」に
不安を抱えているのです。


数ヵ月後の未来に、
うまくできないイメージを勝手に作り上げて、
自分が作り上げたそのイメージに苦しむ。
という、言わば自作自演の恐怖に
おののいているのです。


では、どうすれば未来に対する予期不安を
減らすことができるのでしょうか?


その答えは動物のように「今ここ」に
集中することです。


では「今ここ」に集中するには
どうしたら良いのでしょうか?


それを可能にする5つのステップが
あるのでご紹介します。


【1】不安を客観的に評価する

頭に不安がよぎったら

「それって今起きていること?」

「まだ起きていないこと?」

と自分にツッコミを入れます。


そしてその不安がリアルかバーチャルかを

しっかり区分します。


【2】「今」に意識を引き戻す

不安がバーチャルであれば、

「その不安を減らすために今出来ることは何か?」

と自分に質問して、

意識を「今ここ」に引き戻します。


【3】出来ること、出来ないことを分ける

物事には自分で出来ることと

自分ではどうにもできないことの

2つがあります。


自分で出来ることがあれば実践します。

出来ないことがあればそれは自分の

課題から分離させます。


【4】今、自分が出来ることに集中する

自分のすべき事が明確になったら

それをしっかり丁寧に実行します。

まずはとにかく取り組みます。


【5】あとは神にゆだねる

自分のやるべきこと、出来ることを

「これだけやればもう十二分だよね」

と思えるまで実践できたら、

あとは神にゆだねます。


以上が不安を解消させる5ステップです。


はじめはなかなかスムーズに

行かないかもしれません。


ただ、こういった思考法を日頃から

くり返して行くことで、

その思考法が「クセ」になります。


そしてクセになればなるほど、

すぐに不安から抜け出せるようになります。


私自身も元々は「予期不安の天才」でしたが(笑)

今では不安を感じたら、

「成長のチャンス!」

と捉えて今出来ることに意識を

切り替えるようにしています。


そうすると自然と不安から意識をそらし

今に集中できるようになって行きます。


ぜひあなたも、

予期不安から抜け出す思考法を

身に付けてくださいね!

  • lineシェア
  • fbシェア
  • twシェア

大阪城東メンタルヘルス気功整体院への
ご予約・お問い合わせはこちら

    LINE友達登録はこちらLINE友達登録はこちら
  • 予約優先制

  • 定休日土曜日
  • 9時から17時
営業時間 日・祝
10時〜21時 ×