大阪城東メンタルヘルス気功整体院
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変化を楽しめてますか?

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変化を楽しめてますか?

変化を楽しめてますか?

2021年も早くも1か月が過ぎようとしています。

患者さんとお話しする中で、コロナによって、
仕事環境や生活習慣が変わってきたことを実感します。

好むと好まないにかかわらず多くの方が、
変化を強いられているのは間違いありません。

変化することはストレスに繋がりますので、
自律神経の働きが低下して、
体調不良になる人も増えました。

変化は怖いですし、不安がありますが、
変化することにより、
成長して新しい発見や楽しみが生まれます。

変化に対応、適応することで心も体も前より強くなりますので、
勇気をもって行動してみましょう。


余談ですが、「わけあって絶滅しました。」
と言う本が人気なのは知っていますか?
絶滅というネガティブなイメージを面白く説明している本です。
変化に対応することの大切さを教えてくれていると思います。


< 変化に対応するには >

コロナの影響で半強制的に生活や仕事の仕方が変わりました。
これは外部要因です。
しかたなく変化を受け入れている状態です。

重要なのは、内部要因の変化が起きないまま、
外部変化を強いられていることです。

自分の気持ちと行動が一致していないので、
ストレスを感じます。
ストレスを常に感じていては、
自律神経が乱れて、体調不良になりやすいです。

 
< 内部要因とは >

内部要因とは、自分の気持ちです。

気持ちを切りかえて仕事をしているし、
家でも楽しみがある、と思っていませんか?

これは、頭(思考)で切り替えているだけの場合が多いです。

本心では、コロナが落ち着いて、以前のように気兼ねなく
外食・仲間と飲み会で騒いでストレス発散したいな~、とか、
家族・仲間と旅行で楽しみたい、とか、
皆とコンサートで騒ぎたい、などと思っていませんか?
(その気持ちは分かります。)

なぜ気持ちの変化が追い付かないのでしょうか。

それは、今までやってきたことに価値があると思うため、
自分の価値観を変化させることが難しいからです。

価値=時間×報酬・リスク といわれています。

誰でも、コロナ前の生活、仕事をやってきた時間の方が長いです。

今まで成功してきた体験や経験、時間が長いと、
そこに価値があると思い、
価値観を変化させることが難しくなります。

報酬も加わるので、今までのやり方を好むのです。
報酬とは、お金、地位、承認欲求、達成感などの、
物質と感情的快楽です。


< 価値観を変化させるには >

・自己分析
 自己分析をして、自分は何が好きで何が得意で
 何が大切なのかを知ると、目標が明確化しやすいです。

・自己イメージ
 自分がどの様になっていたいか、
 どの様な事をしていると楽しいかをイメージします。
 自己暗示などですね。

・行動をする
 目標と自己イメージができたら、
 それに近づける行動をしていきましょう。


価値観を変化させるには、時間とエネルギーが必要です。
体、心のエネルギーと時間がある時に、
自己分析をしてはいかがでしょうか?
 
2021年は、新しい時代がやってきています。

過度に意識せず、外的変化に内的変化がついていけば、
ストレスを強く感じずに生活が続けられますよ。^^

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